[...] jeden dzień treningowy to możesz każdą partię ćwiczyć 2x w tygodniu np. push/pull/off/push/pull/off/off. Chyba, że chcesz normalnego splita z partią raz w tygodniu ale wtedy dobrze byłoby zrobić na 4 dni i zmienić podzial na np. nogi klata + bic off plecy barki + tric off off tylko nogi musisz zacząć robić normalnie i na wolnych ciężarach. [...]
[...] z pelengo przemialu - bez zbednych dodatkow - ktory trudno tak naprawde dostac - w porownaniu do - tez "pelnego przemialu" ale roznej chemii - bialego chleba wtedy roznia sie =- glownie zawartoscia blonnika i lekka roznica we wchlanialnosci wegli - that's all (no i nie ma TYLE chemii) czasy chleba robionego z maki i kilku dodatkow [...]
Jeśli są braki w diecie w białku to tak, ale i tylko wtedy. Źle rozumujesz. Kupujesz to co Ci jest naprawdę potrzebne, a nie obojętnie co aby brać, bo to i tak nic Ci nie da,
A co do klucza z gardy.. Avic jak się następnym razem spotkamy na macie, to spróbujesz na mnie Pokaże Ci śmiertelną kontrę Co to łokcia powyżej "jajek przeciwnika", to oczywista racja Nie ma wtedy dźwigni. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-14 10:31:51
W takim razie dorzuce no bo co zrobie Ale wtedy będe musiał jeszcze dorzucić chleb. No bo z czym zjem ser. Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-02-18 21:42:44
[...] Ale nawet na czymś takim można załapać jakieś podstawy techniczne, rozciągnięcie, szybkość, kondycję. Za jakiś czas moze zmienisz miejsce zamieszkania i będziesz mieć okazję potrenować bardziej kontaktowo. Ważne zeby mieć świadomość ograniczen stylu, wtedy dużo łatwiej kontrolować złe nawyki. Zmieniony przez - searme w dniu 2007-10-10 23:04:23
[...] tego musiałbym mieć dobre smakowo białko (niestety ostrowia ciężko mi wchodzi, wolę coś smaczniejszego) a mieszanie carbo z droższym białkiem jest mi nie na kieszeń - wolę wtedy kupić gainera. Oczywiście co firma to inna intensywność smaków... o ile coś wogóle ma smak :D Są gainery które jadłem raz i więcej ich nie wezmę, za to będę próbował [...]
[...] kobieto zejdź na ziemie !! Niestety , ale są na swieci ciężkie choroby , jakie dotykają ludzi w tym kobiety . Zostan wolontariuszem w hospicjum ( Chodzby godzina tygodniowo ) .Wybierz się tam wtedy zrozumiesz co w życiu jest najważniejsze . Życzę Ci szczęścia , uroda kiedyś minie . Ważne jest to jakim jesteś człowiekiem dla drugiej osoby .
zle czytales. pierwszy sposob - cwiczysz maksami z piatek, dodajac obciazenie tylko wtedy, gdy czujesz ze dasz rade podniesc wiecej - zadne sztywne 2,5 kg co trening, bo to byloby dosc nierealne, jesli maksy byly dobrze wyznaczone. drugi sposob - w tych cwiczeniach, w ktorych jest to bezpieczne, mozesz dodawac obciazenie jednoczesnie robiac [...]
[...] sie na dzikich zwierzętach) . A jeżeli nasłała ich na ciebie twoja była to z pościgu też by pewno zrezygnowali po jakichś 100-200m Zaczaili by się pewno jeszcze kiedyś i wtedy by cie dopadli bo po co gonić kolesia 3 km skoro można mu nakopać jutro. P.S Nie przy***ałeś czasem lasce kiedy z nią zrywałeś?? Zmieniony przez - Zeus047 w dniu [...]
[...] planowi zrobiłem swuj tlyko pozmieniałem techniczny trening wogule a niewicie czy jak biegam co 2 dzień 12 kilometrów to kiedy robić trening szybkosci nug i czy musze się wtedy więcej rozciagać bo intensywne wytrzymałościówki zbijają mięśnie podobno no ale tajowie też dużó biegają ?? ale bardzije zalezy mi na szybkosći nug jak sobie ułożycplan [...]
jak masz 3tyś to po co celujesz w kellys znajdz taki rower ktory jest gora 3miesieczny lub z zeszlej kolekcji wtedy dyzo zaoszczedzisz staraj sie tak kupic zeby nic niewymieniac fakt authory sa leekie i przyjemne na szose lub cross co do tego authora z aukcji to mysle ze niepotrzebujesz takiego dobrego osprzetu na szose lub "wypady za [...]
[...] MT, jakieś 1,5-2,5 tys kalorii, z czego większość po treningu. (znowu większość z węgli, trening 20-22). W dzień beztreningowy jem co chcę, kiedy chcę i ile chcę. Nie mam wtedy jednak zwykle apetytu, więc spożywam ok 1-1,5 tys kalorii, czasem więcej. Siłka 2 razy w tygodniu, MT 2-3 razy w tygodniu. Masa idzie, siła idzie, kondycha idzie, [...]
[...] 30 min przed snem 30-50g Shock 30min przed treningiem 20g-czyli standardowa porcja Storm najlepiej rano porcja 30min przed śniadaniem i ja dałbym jeszcze po treningu ale wtedy storm od razu po treningu a białko Ultra Whey 30min później Animal Pak-standartowo do posiłków rozłoż tabletki jak każe producent Animal Flex-nie wiem po co ci to... [...]
Oczywiście w poprzednim poście masz rozpisane co i jak. Gdybyś miał jeden dzień więcej do dyspozycji na trening-wtedy i możliwości byłoby więcej. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-20 13:44:25
[...] 4kap. rano na czczo, 4kap. w porze treningowej Może tak być? Zastanawiam się nad wrzuceniem jeszcze przed treningiem razem z Jack3d ale nie wiem czy ma to sens? Oczywiście wtedy nie jadłbym już po treningu tylko przed snem. Dodam że moja waga oscyluje w granicach 80-85 kg(nie jestem aktualnie w stanie tego sprawdzić) Zmieniony przez - [...]
[...] szczycie formy - byl mlody, niedoswiadczony , zbyt pewny siebie, zadna z jego poprzednich walk zbyt dlugo nie trwala (kondycha!), a, co wydaje mi sie najwazniejsze, walczyl wtedy w kat ciezkiej - byl chyba troche za mocno skoksowany - za duzo miecha na jego cialo - nie wydawal sie byc juz tak szybki... Jezeli sie postara - ma duze szanse, ale [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] kupic...a i jestem na 100% pewien ze Axio nie ma u mnie "od reki". Jak chcialem wczesniej DecaJecta ukrainskiego to nie bylo i w zamian mi zaproponowal Libola Co do tego cla...to z tego co z nimi gadalem to wysylaja z 12 panstw...jesli nie klamia to na wszelki wypadek powiem zeby wyslali mi z terenu Unii...cla nie bedzie wtedy na bank.
czemu nie rosne??
